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40歲粉領族肩頸痠痛,原以為是脖子長骨刺,接受俗稱「拉脖子」的頸椎牽引治療,卻沒見效。醫師檢查發現,她是筋膜和肌肉發炎,非骨刺引起疼痛,追問才知,她因年關將近拚年終加班,在電腦前連坐2到3小時。

專家建議,工作每50分鐘就應休息10分鐘,另應打造聰明辦公室,有正確的桌椅、電腦螢幕及電話擺設等,有降低疲勞負擔效果。

振興醫院復健科主治醫師陳建成指出,近日門診發現「過度使用症候群」上班族約增二成,男女都有,主訴是「這裡痠、那裡痛」,分析原因多和工作太久有關,甚至有人加班做不完,帶回家熬夜繼續弄。但只要一個動作重複太多太久,累積性疲勞就會使骨骼肌肉系統發炎。

開業物理治療所院長陳子敬表示,許多白領試過醫師或治療師提供的方法舒緩痠痛,仍覺得渾身不適,除了坐姿之外,辦公室的擺設正不正確,也是重要因素。例如電腦螢幕位置太低易壓迫頸椎,或歪著身體不正視螢幕,軀幹二邊肌肉張力不對稱易緊繃痠痛,嚴重成脊椎側彎。

辦公桌文件擺放,則建議放在以雙手畫出去的半圓形內,不讓身體在拿取時產生「扭轉」或「往前」。

另右撇子民眾若常需聽電話,建議將電話放左邊,若常撥電話,則建議放右邊,最好能裝藍牙無線麥克風,降低雙手工作量。

座椅的選擇,陳子敬建議選椅背不超過肩胛骨,最好有扶手,不會因雙手懸空久而疲累,椅子本身高度應可讓髖關節及膝關節呈現90度。但許多主管習慣坐高椅背座椅,他笑說,「那只適合用來罵人,不適合用來工作。」

陳建成提醒,有時人體工學沒錯、坐姿也正確,但動作重複持續太久就是過度使用,建議上班族每50分鐘起身舒展,順便上廁所喝水,若怕忘記,可用電腦或手機設定時間。陳威而柔子敬說,若辦公場合不適合站起身,至少要在椅子上做抬腿、伸腿及骨盆上下運動,或做反向減壓運動也行。

若實在痠痛到不行,陳建成建議民眾在患處熱敷或按摩,也可利用痠痛貼布應急,還持續不舒服應及早就醫檢查。陳子敬說,多運動強化身體肌肉,肌力夠強,愈能支撐工作消耗的體力,更能帶動血液循環。

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新竹市私立光復高中多媒體學程學生在校慶遊行活動中,扮演納粹德國親衛隊引發各界撻伐。教育部長潘文忠今天(26日)強調,這是一次是很好的機會教育,教育部後續會督促各級學校與教育人員教導學生如何更理解歷史事件深層的意涵,避免同樣的風波再發生。

新竹光復中學學生扮納粹遊行的舉動,引發總統震怒,德國在台協會、以色列情趣按摩棒駐台代表發聲明譴責,校長程曉銘更宣布請辭表示負責。

面對這起風波,教育部長潘文忠今天出席立法院教育文化委員會前接受媒體訪問時表示,目前教育部已經組成專案小組調查,調查結果會提到私校諮詢會議上討論,相關懲處會依比例原則處理;潘文忠也認為這是一次很好的機會教育,如何讓學生們對於當年悲痛的歷史事件有更多深刻的理解,是未來教育部和各級學校要努力的方向。潘文忠說:『(原音)希望這樣的事件對台灣來講,對我們的教育而言,都是一個要把握的機會教育,希望因為我們有更多來落實,讓學生更了解歷史事件這方面的學習,這部分也是教育部後續會來努力的部分。』

潘文忠強調,外界連日來對於光復中學的呼籲和檢討,希望校方能夠確實提出改善,他也呼籲社會各界能還給師生們一個安靜的學習環境,讓一切回歸平靜。

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